Prenatal Pilates
3-4 μηνών
5-6 μηνών
7-8 μηνών
Η περίοδος της εγκυμοσύνης αποτελεί μια ξεχωριστή εμπειρία για κάθε γυναίκα, κατά την οποία υφίσταται σημαντικές μεταβολές και προσαρμογές σε σωματικό και ψυχικό επίπεδο.
- Οι ασκήσεις του Pilates βοηθούν τη μέλλουσα μητέρα να κατανοήσει τις αλλαγές αυτές που συμβαίνουν στο σώμα της αλλά και να διατηρήσει καλή φυσική κατάσταση. Με τις κατάλληλες ασκήσεις συμβάλλει στην ενδυνάμωση του κορμού και στη σωστή στήριξη του σώματος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η πλάτη και κυρίως η μέση δέχονται μεγάλη ένταση και οι αρθρώσεις γίνονται επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Με το Pilates χτίζεται η δύναμη που χρειάζεται για την υποστήριξη του σκελετού και των μυών.
- Επιπλέον επιτυγχάνεται η ενδυνάμωση των κοιλιακών και πυελικών μυών, διευκολύνοντας κατά τον τοκετό τη φάση της εξώθησης. Τέλος, λόγω της διαρκούς σύσπασης των μυών της εγκύου, υπάρχει έντονη η ανάγκη και για ήπιες διατατικές ασκήσεις. Χρήσιμες τεχνικές αναπνοής, ασκήσεις χαλάρωσης και ξεκούρασης μπορούν να διευκολύνουν τον τοκετό, καθώς και το μωρό να πάρει σωστή θέση. Πολύ σημαντικό για να ξεκινήσει μία έγκυος να ασκείται είναι να έχει συμπληρώσει την 12η εβδομάδα της κύησης και να έχει την σύμφωνη γνώμη του γιατρού της.